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INDICE - Donde escondieron la felicidad? - Por que aprender a meditar? - Como empezar a meditar? - Tipos de meditacion: meditacion vipassana, meditacion budista, meditacion trascendental, meditacion zen... - Tecnicas de meditacion - Los 9 niveles de la meditacion - Antar Mouna o silencio interior - Concentracion o Trataka - Meditacion y conciencia testigo - Relajacion - Yoga Nidra - Yoga del sonido (Nada Yoga y Mantras para meditar) - Respiracion y Pranayama - Mindfulness o como disfrutar de la vida - Estado de flow - Haz que suceda Con este libro aprenderas a meditar y controlar tus pensamientos y sentimientos para dirigirlos en la direccion que quieras en cada momento. La meditacion te cambiara la vida en todos los aspectos: paz interior, relaciones, amor, felicidad, cocimiento, salud, trabajo... Cada u de los capitulos contiene ejercicios y meditaciones para que puedas empezar tu practica de meditacion hoy mismo. Aprenderas a distinguir entre lo esencial en tu vida y lo que lo es; lo que te lleva por el cami de la felicidad, por un lado, y lo que son caprichos, por otro. Entenderas que puedes superar todos los obstaculos, por grandes que sean, si usas todo el potencial de tu mente. Que hay que escuchar esos pensamientos que dicen que tu eres demasiado bue para superarte y ser la mejor version de ti mismo. Descubriras que la meditacion es algo que solo practican ascetas y personas que hacen ayus larguisimos, vestidos con un sencillo manto. Tu y yo podemos usar nuestra mente a un nivel que pocos se han imaginado. El poder de nuestra mente es inmenso. A lo largo de este libro de meditacion para principiantes descubriras conceptos que te permitiran cocer el mejor cami para ti, y que eres tu quien debe elegirlo. Si lo haces tu conscientemente, estas dejando que otros lo elijan por ti. Aprenderas muchas cosas que suelen explicarse: Que hay muchos tipos de meditacion y puedes elegir el que mejor se adapte a ti. Cuales son las tecnicas de meditacion y como ponerlas en practica. Con meditaciones para principiantes. Descubriras que hay Nueve Niveles de la meditacion. Asi sabras en que punto te encuentras, si te has desviado y que rumbo hay que tomar. Como alcanzar el silencio interior y, sobre todo, aplicarlo para cambiar tu vida. Como mejorar la concentracion, para divagar y perder tus energias inutilmente. Que es y como usar la conciencia testigo -aprender a vers con objetividad y utilizarlo para ser el amo de tus pensamientos- Como relajarse facil y rapidamente para reflexionar con claridad y paz interior. Que es el Yoga Nidra y que aplicaciones tiene. Que es el Nada Yoga. Los mejores mantras para meditar. Que es un Mandala y como usarlo para cocerte a ti mismo, o un Japa Mala y como usarlo al meditar. Como usar el Pranayama y la diferencia con la respiracion rmal. Que es el Mindfulness. Como vivir en Estado de Flow (mi capitulo favorito). En definitiva, con este libro podras aprender a meditar y descubrir la verdadera felicidad, porque seguro que alguna vez te has planteado: Por que unas personas son felices y otras ? Por que unas lo son teniendo muchas dificultades en su vida y otras son infelices a pesar de tenerlo todo? Por que un mismo suceso es positivo para us y negativo para otros? Por que ante una misma situacion las personas reaccionamos de forma tan diferente? Por que unas personas siempre parecen seguras y serenas y otras solo ven problemas? La felicidad esta en las cosas, ni siquiera en lo que s sucede, si en la interpretacion de todo ello. En lo que pensamos sobre el mundo y lo que sentimos acerca de lo que s rodea. La felicidad tiene que ver con lo que s pase, si como s sentimos respecto a ello. Y si pudieramos tener el control de estos pensamientos, emociones y sentimientos?